澳门国际 关于母乳喂养母亲的营养和食谱的讲义ppt课件_其他_高等教育_教育区

日期:2021-02-26 02:21:34 浏览量: 143

母乳喂养母亲的营养和食谱准备涂惠娟,中国街社区卫生服务中心健康教育室澳彩官方网站 ,母乳喂养有很多好处1、为婴儿提供足够的营养2、免疫调节?增强免疫力:(预防腹泻,初乳IgA)?减少过敏3、促进发育?促进神经系统发育(父母子女)?促进肠道发育4、母乳喂养对母亲有好处吗?促进子宫发育,减少产后出血。 。 。哺乳母亲的营养1.身体的新陈代谢---高能量消耗的新陈代谢过程:牛奶的分泌。营养不足首先表现为孕妇体重的减少,其次是牛奶质量和数量的减少。母亲分娩后的恢复时间约为6-8周。 2.营养:秘密乳汁和恢复孕产妇健康。 3.牛奶中的营养水平与哺乳期母亲的饮食有关。最优选的是维生素A,维生素B1,B2,B6,B12,碘和硒。其次是:维生素D,叶酸,钙,铁,锌哺乳期妈妈营养食谱,铜。哺乳期饮食指南1、增加鱼,禽,蛋,瘦肉和海鲜的摄入量。 2、适度增加牛奶,多喝汤。 3、产褥期有多种食物,但不要过多。增加水果和蔬菜,避免便秘。 4、避免吸烟和饮酒,避免喝浓茶,咖啡,并减少味精和食盐。 5、保持身体健康的科学活动和练习。哺乳期母亲的营养需求1.能量:每天增加500 kcal(0--4个月,450kcal / d; 4月至6月650kcal / d)。轻工女性:2100kcal,即2450〜2750kcal。中层职业妇女增加200人(体育老师等)。 2.蛋白质:饮食中蛋白质不足会影响牛奶的成分。

质量,并影响牛奶中的氨基酸。每天增加20克。达到85克/ 3.脂肪:80克。饮食中的脂肪成分与牛奶中的脂肪成分有关。使用不饱和脂肪酸的脂肪母乳中的微量元素需求:1200mg / d女性80 0)(轻度劳动铁:28mg / d活动女性1 8)(轻度锌:2 3. 8mg / d女性1 [ 3. 8)(轻度工作的维生素A:1200ug / d 80 0)(轻度工作的妇女维生素D:10ug / d,总计400IU)(轻度劳动妇女5)补钙:运动,营养和阳光[ 1.运动:成年后进行各种运动有助于维持骨量,一旦停止运动,应坚持定期运动,这对骨量的有益作用就会消失2.蛋白质摄入量应适中,因为过多的蛋白质会导致增加尿液中钙的排泄3.加强钙的营养并科学地补充钙。?最能补充钙的食物安全且易于接受。?饮食准备和烹饪中钙的食物来源?钙补充的首选是牛奶和奶制品吗?其他富含钙的食物包括奶酪,虾皮,芝麻糊,黑芝麻,海带,紫菜,黑木耳,大豆和豆制品,绿叶蔬菜,蛋黄,海米,瓜子,核桃等?钙或钙强化食品也可用于补充钙,选择安全的钙源凤凰彩票app ,并使用合理的配方和工艺作为强化剂,添加奶粉,饼干,方便面,面粉(及其产品)华体会 ,米粉,饮料,冷食品,颗粒剂,汤来补充钙。

补钙,维生素一定不能少吗? D:阳光,动物肝脏,鱼卵,蛋黄,鱼肝油? K:缺乏骨和血清骨钙素水平急剧下降。绿叶蔬菜是第一选择:苜蓿和菠菜含量最高;接下来是牛奶,肉和鸡蛋;答:缺乏:骨骼代谢减慢。肝脏,牛奶,奶油,蛋黄,牡蛎,黄色,红色水果,绿叶蔬菜,胡萝卜素? C:新鲜水果和蔬菜? E:植物油,花生,富含碘的麦芽胚(每100g可食用部分)?海带(新鲜的11 3. 9)(干3624 0)?虾皮(26 4. 5)?海水鱼(咸29 5. 9)?贻贝(34 6)? (8 2. 5)?豆腐干(4 6. 2)?鱼香海带酱(29 5. 6)?上面数据的来源:《中国食品配料表》第二版,产后饮食) ?没有特殊情况,分娩后0. 5〜1h可以吃流质食物,例如:莲root粉,蛋清汤,蛋c等。日常饮食:可使用红糖桂圆汤补气补血,暖胃,红糖姜汤,养胃澳门国际 ,小米稀饭,养胃,健腹,鸡蛋清蒸,米汤就足够了,从分娩后第二天开始,在基础上加些食物前一天,例如烂面条,浓粥,面条,扁平食品等。传统泌乳方法1.炒黑芝麻切碎,佐以猪蹄汤(高热量)2.虾或鲜虾一盘3.新鲜鲤鱼或p ridge鱼米饭,喝清炖ste鱼,cru鱼汤,Huang鱼黄芪当归汤(补血活血,祛瘀生机,促进肠蠕动,预防便秘)。

5、花生仁粥和饮料6、花生仁煮五花肉和鸡脚。 7、黄花菜炖猪脚或炖鸡汤成功感谢您2019/6/17传统的哺乳方法1、炒黑芝麻种子并磨碎,佐以猪脚汤。 2、虾或鲜虾作为一道菜。 3、用鲤鱼和大米煮熟的新鲜鲤鱼或粥。 4、炖的鱼。 5、花生仁粥和饮料。 6、花生仁煮五花肉。 7、黄花菜炖猪蹄或炖鸡汤。辣妈的身体好吗?分娩后不宜立即吃减肥餐。母乳喂养稳定后,不容易每月减掉2kg以上的体重吗?运动(在三个月至六个月内增加)?不服用减肥药吗? 2450〜2750kcal?食物交换部分:为了便于计算不同食物之间的交换凤凰体育平台 ,营养学家根据食物的来源和性质将食物分为几类,并将产生90 kcal卡路里的食物定义为“一份”。一定重量中包含的蛋白质,脂肪,碳水化合物和卡路里相似,并且每份不同食物的重量也不同。这就是所谓的“食物交换部分”,那么您一天必须吃的量就是一部分卡路里相同但食物不同的食物的累积量。每天所需的份数=每天所需的总卡路里÷90。例如:0-4个月的哺乳期母亲,2600÷90 = 2 8. 8份?大多数哺乳期的母亲会食用2900kcal的分娩饮食?可以加黑糖桂圆茶,生化汤等促进恶露吗?适当地将鱼虾增加1份,将大豆产品增加1份。

如何取回牛奶?喝山楂麦芽水吗?韭菜谢谢您的收听!不饱和脂肪酸的食物来源? 1、蔬菜:大蒜,洋葱,大葱,花椰菜哺乳期妈妈营养食谱,韭菜,姜,萝卜,西红柿,冬瓜,海带,海藻。各种蘑菇,如香菇和花菇。大豆和大豆制品:大豆,小豆,绿豆,蚕豆,豌豆,芸豆;? 2、鱼:海龟和各种海鱼;? 3、水果:石榴,蔬菜水果,山楂,橘子;? 4、牛奶分类:酸奶;? 5、植物油;? 6、其他:燕麦,花朵,向日葵种子,芝麻,核桃,茶。有了知识,人们将具有各种分析能力以及分辨是非的能力。因此,我们必须勤奋阅读,广泛阅读。古人说:“这本书是